Ha a súlyfelesleg leadásának klasszikus lehetőségei terhet jelentenek számodra, akkor olvashatsz egy egyszerű és egyben érdekes módszerről - a 6 szirom diétáról a fogyáshoz, amelyet kellemes követni. Leírást, általános elveket és menüket talál a cikkben.
6 szirom diéta: alapvető jellemzők és alapelvek
Abszolút minden fogyni vágyó nő megpróbál egy gyors és egészséges fogyási módszert találni. Számos felmérés és statisztika alapján Anna Johansson egyedülálló étrendet dolgozott ki. Azt állítja, hogy a 6 szirmú diéta lehetővé teszi a gyors kilók leadását a mentális egészség és az étrend közötti optimális egyensúlynak köszönhetően. Ha helyesen követi annak alapelveit, akkor minden nap akár egy kilogramm súlyfelesleget is leadhat.
Az étrend szimbolikája a virágszirmok, amelyek bizonyos jellemzőkkel rendelkeznek. Ennek az elvnek a napjai a következőképpen oszlanak meg:
- szirom 1 - halételek;
- szirom 2 - növényi étel;
- szirom 3 - evés csirke;
- szirom 4 - gabonafélék;
- szirom 5 - túró mono-diéta;
- szirom 6 - gyümölcs alapú élelmiszer.
Az orvosok véleménye
A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy a 6 szirmú diéta gyors eredményeket hoz, mert betartja az élelmiszerek szétválasztásának bevett elveit. Ezenkívül az ember egykomponensű ételeket eszik, így a különféle anyagok nem terhelik túl a szervezetet. Ennek eredményeként a zsírok lebontásának folyamata működőképessé és hatékonyabbá válik.
Ön képes lesz arra, hogy gyorsan megbirkózzon a súlyfelesleggel, mivel az étrendben monoton ételek lesznek jelen. Amíg egy új adag táplálékra vár, a szervezet a maximális tartalékokat használja fel az élelmiszer megemésztésére. Éppen ezért a fogyókúrás sziromdiéta elősegíti az egyenletes fogyást.
Ez egy ilyen étrend leírása és általános alapelvei. Ha úgy dönt, hogy megbirkózik a túlsúllyal, radikálisan meg kell változtatnia szokásos étrendjét. Az eredmény azonban megéri a fáradságot, mert karcsú alak tulajdonosává válhat.
A diétás menüben szereplő fő élelmiszerek
A 6 szirmú monodiéta hat fő csoportba tartozó termékekből való ételek elkészítésére épül. A halat főzve vagy sütve szabad fogyasztani. Olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik az összes fő szerv normális működését.
Az étrendedben szereplő zöldségeket többféleképpen elkészítheted. Számos recept tartalmaz pörköltet, párolt vagy főtt ételeket. Nyersen is fogyaszthatod őket. A csirkehús, valamint a gabonafélék és a gyümölcsök is bármilyen formában fogyaszthatók.
Ha a túrós napról beszélünk, akkor ihat alacsony zsírtartalmú tejet. Az ital mennyiségét azonban minimálisra kell csökkenteni.
Ha helyesen csinálja, a kamilla diéta garantált eredményeket ad. Ne felejtse el azonban ezt a diétát bő folyadékkal kiegészíteni. Ez lehet gyógytea, gyümölcslé vagy víz.
Vannak azonban olyan ételek, amelyeket a diéta alatt szigorúan tilos enni. Ezek édességek, konzervek, kenyér és vaj. Ne felejtsen el friss, minőségi, jól feldolgozott élelmiszert választani.
6 szirom diéta: menü minden napra
Ez egy olyan étkezési mód, amely nem okozhat problémát és nehézséget. A diéta egyszerű, megfizethető ételeket tartalmaz, amelyek könnyen elkészíthetők. A fogyás érdekében a nőknek be kell tartaniuk a svéd 6 szirmú diéta szerzőjének összes ajánlását, mivel helyenként tilos a monodiéták megváltoztatása.
De a menü elemzése előtt érdemes megérteni az étrend betartásának alapvető szabályait. Csak így lesz vonzó a tested.
Először is, a hatszirom diéta az étel alapos rágásáról szól. Ezt a lehető leglassabban kell megtennie, hogy minden falat ételből ízelítőt kapjon.
Másodszor, ne igyon túl sok vizet étkezés közben. Ellenkező esetben lelassul az emésztés, így gondjai lesznek a közérzetével. A legjobb az étkezések között folyadékot fogyasztani.
Harmadszor, gyakran kell enni, de az adagot több kis adagra kell osztani. Ennek köszönhetően elkerülheti az emésztőszervek túlzott megterhelését. A nassolást is próbáld meg kerülni, mert túlsúly esetén ez biztosan nem fog működni.
Most érdemes közelebbről is szemügyre venni a 6 szirom diétát, melynek minden napjára más és más lehet az étlap.
| Diétás nap | Menü |
| Első nap: haltermékek | A diéta első napján kizárólag halételek fogyaszthatók. A terméket bármilyen módon főzheti, minimális mennyiségű fűszer és só hozzáadásával, de a sült hal tilos. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy készítsenek halleveseket, amelyek nem terhelik túl az emésztőszerveket. |
| Második nap: zöldségek | Ez a fajta étrend magában foglalja bármilyen zöldség fogyasztását. Bármilyen módon főzheti őket. Sült zöldségek, például burgonya, bármilyen adagban megengedettek. Könnyű zöldségsalátát is készíthetünk, ha egy csepp olívaolajjal ízesítjük. |
| Harmadik nap: csirkehús | Ezen a napon érdemes megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmazó ételekkel gazdagítani az étlapunkat. Ez az összetevő megtalálható a csirkében. A bőrt célszerű előre eltávolítani a termékről, mivel nem tartalmaz a szervezet számára előnyös anyagokat. |
| Negyedik nap: gabonafélék | A legjobb megoldás a sima vízben főzött gabona zabkása. De más ételeket is hozzáadhat étrendjéhez. Ezek a korpa, a gabonás ropogósok és a magvak. A diéta negyedik napján minél több vizet kell fogyasztania. |
| Ötödik nap: túró | Legyen óvatos a termék zsírtartalmának kiválasztásakor. A maximális mérték nem haladhatja meg az 5%-ot. Egyél fermentált tejtermékeket. Érdemes meginni néhány pohár zsírszegény tejet is. |
| Hatodik nap: gyümölcsök | A diéta utolsó napján maga döntheti el, milyen gyümölcsöt eszik. Folyadékként frissen facsart gyümölcsleveket ihatunk, kevés vízzel hígítva. A hatodik napon ízesítheti az ételeket fahéjjal, valamint vaníliával. |
Ez egy példaértékű, 6 szirmú diétás menü minden napra, amelyet egy svájci táplálkozási szakértő fejlesztett ki. A szakember azt tanácsolja, hogy az étkezés befejezése után azonnal kezdjen el egy második kúrát. Érdemes azonban legalább egy böjtnapot megszervezni, csak ásványvizet használva gázok nélkül. Ez egyfajta hetedik szirom, amely lehetővé teszi, hogy harmonikus és teljes kompozíciót hozzon létre a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz.
Ne gondolja, hogy a szerény és monoton étrend károsíthatja a szervezetet. Ez egy olyan diéta, amely egyszerű és előnyös módja a fogyásnak. Az alakod minimális erőfeszítéssel jobbá válik.
A lényeg az, hogy ne vegyen fel más termékeket a menübe, amelyek nem szerepelnek a listán. Természetesen nagy a kísértés, hogy elfogyassza kedvenc ételeit. De ne feledd, hogy így nem fogod tudni leadni a plusz kilókat, mert megsértik a hatnapos táplálkozás alapelveit.
Hasznos receptek fogyókúrás nők számára
Most már ismeri a hét részletes menüjét a 6 szirom diétához, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a plusz kilókkal. De milyen ételeket érdemes készíteni? A nők, akik értékelték ezt a táplálkozási módszert, egészséges recepteket osztanak meg ízletes ételekhez.
Az első nap. Sült pollock
- a halat sózni kell, és egy kis borsot kell hozzáadni;
- majd a terméket egy sütőlapra terítjük és megsütjük;
- a nagyobb haszon érdekében adjon hozzá gyógynövényeket a kész ételhez.
Második nap. Zöldségleves padlizsánnal
- vágja a sárgarépát csíkokra, egy kis padlizsánt - kockákra, két paradicsomot - kis szeletekre;
- két kis hagymafejet óvatosan fel kell vágni;
- a bazsalikomot és a kaprot a lehető legkisebbre vágjuk;
- mártsuk a zöldségeket 750 ml forralt vízbe, és forraljuk 20 percig;
- ha készek a hozzávalók, ízesítjük egy gerezd zúzott fokhagymával és sóval.
Harmadik nap. Csirkemell
Hámozzuk meg a húst és dörzsöljük be kedvenc fűszernövényeinkkel. Ezután fóliába csomagoljuk, és sütőben készre sütjük.
Negyedik nap. Zabrudak
- öntsön zabpelyhet forró folyadékkal (1 pohár), és várja meg, amíg a pelyhek megpuhulnak;
- turmixgépben őrölje meg őket, hogy egyenletes állagú zacskót kapjon;
- alaposan keverje össze a keveréket, fűszerezze vaníliával vagy fahéjjal;
- terítse el speciális papírra a sütőben való sütéshez;
- a rudakat 160 fokos hőmérsékleten kell főzni, amíg a keverék megszárad.
Ötödik nap. Túróhab
Tegye az alacsony zsírtartalmú túrót (500 gramm) egy turmixgépbe, és keverje öt percig. Adjunk hozzá 200 gramm tejet (1, 5% zsír), egy kevés fahéjat és egy cukorhelyettesítőt. Újra mindent alaposan felverünk, hogy homogén masszát kapjunk.
Hatodik nap. Banán és kiwi turmix
50 ml almalevet, banánt és két kivit egy turmixgépben felverünk. Nem kell cukrot adni az italhoz. Egy finom és nagyon egészséges gyümölcskoktélt kap.
Természetesen ezek csak hozzávetőleges receptek egy ilyen étrendhez. Kísérletezhet ételeivel, miközben betartja az étlap alapelveit. Ebben az esetben a fogyás nem lesz megterhelő számodra.
Hogyan lehet kilépni az étrendből anélkül, hogy károsítaná a testet?
Vannak szabályok a sziromdiétából való kilépésre, amelyek erősítik és fenntartják a kapott eredményeket. Csak az alapvető és használható tippeket kell követnie.
Készítsen változatos menüt, amely ugyanazokat az ételeket tartalmazza, amelyeket a diéta hat napja alatt fogyasztott. Szükséges azonban a különböző ételeket egymással kombinálni. Fokozatosan növelje a kalóriatartalmat napi 1750 kcal-ra, de ezt nem szabad túl élesen.
Kövesse a külön étkezés szabályait egész héten. Ez azt jelenti, hogy ne egyél egyszerre fehérjét és szénhidrátot tartalmazó ételeket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet nehezen tud megbirkózni az ilyen terhelésekkel. Jobb, ha fehérje-szénhidrát diétát veszünk alapul, minden napra diétát alkotva.
Az ilyen diéta alatt és után az alkoholtartalmú italok használata szigorúan tilos. Az alkohol nemcsak magas kalóriatartalmú, hanem nagyon káros is a szervezetre. Nem engedi, hogy a folyadék elhagyja a testet, ami tele van extra fontok megjelenésével.
Ha hirtelen túl nagy a kezdeti súlya, ismételje meg a diétát, 14 napos szünetet tartva. A szervezet képes lesz pihenni, valamint értékes nyomelemkészleteket kapni.
Természetesen az ilyen diéta utáni első napokban fontos, hogy ne együnk túl sokat. Folytassa az élelmiszerek kis adagokra való felosztását, hogy megvédje az emésztőszerveket a túlzott stressztől. Próbálja meg teljesen elhagyni azokat az ételeket, amelyek károsak a szervezetre. Csak ebben az esetben a fogyás hatása az ilyen diéta befejezése után is megmarad.
Ez a megfelelő kiút az étrendből, amely nem károsítja a szervezetet. Ha mindent a fent leírtak szerint csinálsz, 14 nap alatt akár 15 kilogrammot is leadhatsz.
Össze lehet kapcsolni a diétát a sporttal?
Az edzés segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a diétából. A szervezet elegendő fehérjét kap az izomépítéshez és a zsírbontáshoz.
A komplexumnak tartalmaznia kell gyakorlatokat a test különböző részeire. Nem kell azonban túlságosan megerőltetnie magát, és megpróbál minden erőt kipréselni magából. Mindenesetre megkönnyebbült testet és rugalmas bőrt kaphat. Ha megbirkózik a plusz kilókkal, nem fog leereszkedni. Étrendedet kiegészítheted testtekercsekkel, masszázzsal a narancsbőr megszüntetésére.
A 6 szirom diétával kapcsolatos vélemények eltérőek, mivel minden csak az emberi test jellemzőitől függ. Az igazság azonban a pozitív és a negatív vélemények között van. Figyelembe kell venni az ellenjavallatokat és az ilyen étrend betartására vonatkozó megállapított határidőket, hogy ne kerüljön szembe kellemetlen következményekkel. Csak ebben az esetben a felesleges kilók gyorsan eltűnnek, és a test nem kap stresszt.
Ellenjavallatok a 6 szirom diétához
Bár ez nem túl szigorú diéta, bizonyos tilalmak még mindig léteznek. Ilyen esetekben meg kell tagadnia egy ilyen menüt:
- ha emésztőrendszeri problémái vannak, amelyeket súlyosbodás jellemez;
- a vese- és májbetegségben szenvedő személynek meg kell tagadnia az ilyen ételeket;
- a diéta szintén tilos diabetes mellitusban;
- ha vérszegénységet diagnosztizálnak, ne végezzen drasztikus változtatásokat a szokásos menüben;
- tilos a diéta vitaminhiány vagy túlzott mennyiség esetén, valamint fertőző betegségek jelenlétében;
- ha éppen most volt megfázása vagy influenza, vigyázzon testére.
Ne feledje, hogy a terhesség és a szoptatás alatt a mikroelemek és vitaminok teljes készletére van szüksége. Ezért várjon egy ilyen diétával, hogy ne károsítsa a baba stabil fejlődését.
A hatékony 6 szirmú diéta sok lány tetszését elnyerte. Sikerült megbirkózniuk a plusz kilókkal, és az ideális alak tulajdonosaivá váltak. Ön is értékelheti egy ilyen diéta előnyeit, ha készen áll az étrendjének drasztikus megváltoztatására.